Comme les ongles sont toujours à portée de dents, on le fait de façon inconsciente, ce qui complique les choses si on décide d’arrêter.
Que faire de ses dix doigts si on ne les porte plus à la bouche ? Comment venir à bout de cette habitude et retrouver des doigts sains ?
Découvrez nos conseils pour en finir avec les ongles rongés et combinez-les pour trouver une formule adaptée à vos besoins.
Sommaire
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Pourquoi se ronge-t-on les ongles ?
On ne se ronge pas les ongles par hasard, les causes sont diverses. Trouver l’origine de cette manie constitue un bon point de départ.
Et pour vous ce sera quoi ? Nervosité, ennui ou frustration ?
Objectif : trouver le mobile.
C’est bien une enquête que vous devez mener. Essayez d’identifier les moments où vous vous rongez les ongles : est-ce quand vous réfléchissez, quand vous attendez, quand vous êtes contrarié.e ?
Vos proches ou vos collègues peuvent vous aider à rassembler les indices, n’hésitez pas à les solliciter.
Se ronger les ongles, une signification psychologique ?
Certaines situations sont sources de gêne, même l’ennui peut être assimilé à une forme de stress car il provoque un mal-être, un vide à combler…
On concentre son corps sur une action facile et hop, on se sent momentanément apaisé, en terrain connu. Sauf qu’au final on ne lâche pas vraiment prise.
Ce tic (ou TOC) à priori anodin aiderait les perfectionnistes à gérer leurs frustrations, les surmenés à se concentrer et les impatients à tromper leur ennui.
On expérimente une forme de satisfaction orale, comme manger, fumer ou sucer son pouce. Un geste compulsif qui peut devenir addictif comme s’arracher les cils ou tournicoter des mèches de cheveux jusqu’à créer des dreadlocks.
Chez les enfants, ça démarre généralement à l’école primaire : on arrête de sucer son pouce mais on se rabat sur le grignotage des ongles. De nombreuses situations sont sources d’inconfort chez les petits, entre timidité, pression sociale et ennui : rentrée scolaire, rythme scolaire, premiers apprentissages et cour de récréation.
Autant de situations où l’enfant peut chercher à se donner une contenance. Votre enfant est dans ce cas ? Rien d’alarmant, c’est une habitude fréquente à cet âge.
Ne la laissez pas devenir un réflexe anti-stress : essayez d’agir à la source (le stress donc) avant que ça ne se transforme en habitude.
Pourquoi faut-il arrêter de se ronger les ongles ?
Outre l’aspect esthétique, entre rougeurs et bout des doigts enflés, le vrai souci reste l’échange de bactéries entre la bouche et les ongles. Comme personne ne pense à se laver les mains avant de se ronger les ongles, c’est la porte ouverte aux infections.
Parmi les réjouissances : inflammation chronique, ongle incarné, mycose, panaris, gingivite, gastro…
Alors convaincu.e ? Vous avez le mobile, les indices et le coupable, place aux solutions.
Ongles rongés : comment lutter contre l’anxiété ?
Une habitude bien ancrée ne se déloge pas en claquant des doigts. Slow down…
Soyez indulgent.e avec vous-même et abordez ce problème avec patience et persévérance.
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Objectif : décompresser.
Besoin de vous défouler ?
Efforcez-vous de trouver une activité physique à pratiquer régulièrement : natation, running, boxe, danse africaine, zumba, capoeira…
Les idées ne manquent pas pour se décharger une partie du stress quotidien. Un bon bol d’air, une balade et vos chakras s’ouvrent tout de suite un peu plus. Arrêter de se ronger les ongles, c’est aussi occuper ses mains pour détourner l’attention.
Pensez à une balle anti-stress ou tout autre objet à l’effet satisfaisant comme le hand spinner.
Votre enfant est concerné ? Encouragez les activités qui le détendent : coloriage, histoire à écouter, massage des pieds, activité do it yourself, adaptez-vous à ses goûts, c’est un gage de réussite !
Chez vous on se ronge les ongles en famille ? Le mimétisme joue forcément un rôle. C’est le moment de lancer un défi mère-fille par exemple pour avancer ensemble.
Vous êtes une véritable pile électrique ?
La pratique régulière du yoga ou du pilates permet de travailler son ancrage tout en renforçant le corps. Apprendre à respirer et à vivre le temps présent, promis ça change tout !
Complétez ce joli programme avec des séances de méditation pour relâcher les tensions et accéder à la détente ultime. Reiki, sophrologie, acupuncture, il existe forcément une approche qui convient à votre tempérament.
À la maison, de nombreux podcasts servent de guide vers un état d’esprit plus relax.
Nos applis de méditation préférées ? Petit bambou, Calm et Mind, vos nouveaux alliés pour vous sentir plus apaisés.
Faites-vous du bien avec des tisanes aux vertus apaisantes, offrez-vous une cure de nutriments essentiels (zinc, sélénium, magnésium... renseignez-vous auprès d'un médecin) et efforcez-vous d’être indulgent avec vous-même.
L’hypnothérapie pour arrêter de vous ronger les ongles ?
Cette thérapie comportementale brève vous accompagne dans cette démarche de longue haleine : libérer l’inconscient pour faciliter le changement.
En quelques séances (non remboursées par la sécurité sociale, sachez-le), vous pouvez arrêter ce fichu grignotage d’ongles.
Pour arrêter de se ronger les ongles, prenez-en soin.
Pour vous motiver, concentrez vos efforts dans un premier temps sur un ou deux ongles en les protégeant par exemple avec un pansement.
Au bout de quelques jours vous verrez la différence : un sevrage progressif constitue une bonne base pour passer à la vitesse supérieure.
Si vraiment vous êtes accro, cassez la routine en rendant le mordillage désagréable.
Objectif : accorder un répit à vos chers ongles.
On connaît le fameux vernis amer mais vérifiez bien la liste des ingrédients et ne l’utilisez pas sur les ongles des enfants.
On lui préfère des solutions plus naturelles (produits ou solutions maison) tout aussi répulsives. Faites mariner vos ongles dans du vinaigre, frottez-les avec ail ou oignon et vous prendrez tout de suite moins de plaisir à porter les doigts à la bouche.
Variez les, hmm, plaisirs pour ne pas vous habituer au goût amer.
Gardez sous le coude un bataillon de produits dont vous n’aimez pas l’odeur ou le goût : huile végétale, gel d’aloe vera, huile essentielle diluée…
Enfin, dès que vous le pouvez, portez des gants, que ce soit dans les transports ou le soir devant votre série du moment.
Vos ongles sont précieux ? Traitez-les comme tels.
S’ils sont tout le temps impeccables, vous serez moins tentés de les ronger.
Ayez en permanence une lime à ongles en carton, verre ou un bloc polissoir nailmatic sous la main pour ne laisser aucun accroc devenir une tentation.
Pas question de les ronger pour les couper, le geste pourrait vous faire rechuter. Des ongles courts avec une forme arrondie, c’est le meilleur passeport pour ne plus les ronger.
Allez, on passe en mode feel good, on bichonne ses mains : baume soin ongles et cuticules 3 en 1 pour une peau toute douce, sérums et soins pour retrouver des ongles sains, chez nailmatic on en connaît un rayon sur la beauté des ongles !
Avec une jolie manucure en prime et nos vernis à ongles biosourcés, vous ferez tout pour que ça dure.
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N'oubliez surtout pas de célébrer vos petits succès : chaque petit pas vous amène vers du mieux ! Documentez votre progression avec des photos et dès que vos ongles le permettent, mettez-les à contribution.
À vous les cours de guitare, plus besoin d’aide pour défaire un nœud ou éplucher une clémentine !
Arrêter de se ronger les ongles, le début d’une nouvelle vie…
